Home Hari Besar SELAMAT HARI GIZI DAN MAKANAN

SELAMAT HARI GIZI DAN MAKANAN

137
0
SHARE

Gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan tubuh. Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh yaitu jenis kelamin, umur dan status kesehatan. Pola makan yang tidak bergizi seimbang beresiko menyebabkan kekurangan gizi seperti anemia dan berat badan kurang, dan dapat pula terjadi berat gizi yg berlebihan (obesitas) yg dpt berisiko terjadinya penyakit degeneratif seperti hipertensi, penyakit jantung koroner dan diabetes melitus.

Hari Gizi dan Makanan Nasional adalah mula dari lahirnya slogan “Empat Sehat Lima Sempurna”

Sepuluh Pedoman Gizi Seimbang
1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
6. Biasakan sarapan pagi
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
8. Banyak makan buah dan sayur
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

Ada enam komponen yang penting bagi tubuh agar gizi seimbang terpenuhi, yakni:
1.Kalori:Berfungsi sebagai energi utama bagi manusia agar dapat menjalankan aktifitas sehari-hari.
2. Protein:Berfungsi untuk pembentukan sel tubuh & membuat antibodi untuk sistem kekebalan tubuh.
3. Karbohidrat:Berfungsi sebagai sumber kalori utama dan berperan untuk mengatur metabolisme.
4. Lemak:Berfungsi sebagai sumber energi, melindungi kesehatan tubuh serta membantu otak bekerja lebih baik.
5. Serat:Berfungsi menyeimbangkan kadar gula dan mencegah penyakit.
6. Air:Berfungsi sebagai pelarut, katalisator, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit.

Link :
http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/apa-saja-sepuluh-pedoman-gizi-seimbang
https://www.dapurumami.com/gizi-seimbang?utm_source=google&utm_medium=SEM&utm_campaign=dapurumami_SEM_Jan2021

#HMANPNUP
#HMAN
#PNUP
#Familyforever

LEAVE A REPLY